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Mindfulness: diario di una mente riluttante. Il mio viaggio nel protocollo MBSR

meditazione

Mindfulness: diario di una mente riluttante. Il mio viaggio nel protocollo MBSR

Day 4 week 3

La pratica di oggi è un po’ diversa. La seduta è guidata e piacevole. Sto co-guidando una giornata di yoga e meditazione per persone che hanno problemi col cibo. La pratica è simile, sono seduta per terra. L’attenzione è agli appoggi e al respiro. Ma poi arriva un suggerimento che mi piace: la gentilezza nei confronti dei pensieri che arrivano. Come a dire: caro pensiero, dopo la pratica ti darò tutta l’attenzione che mi chiedi ma ora lasciami fare la mia pratica. E funziona perché non vado in opposizione ma sento un’ondata di benessere. E calma. Il pensiero non se ne va ma almeno non si incaponisce.

La camminata è come sempre una scoperta di nuovi mondi. Non finisco di stupirmi di che miracolo sia potersi muovere. Anche se penso al dopo, ad altro, le ossa, i muscoli, il peso, i piedi, sono proprio lì per me.

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